Warum ist es so schwer loszuwerden Fett am Bauch (und wie man den Bauch eigentlich)

Bauch ohne Fett

Vergessen Sie Diäten für flachen Bauch, irgendwelche «Tricks» und anderen Unsinn auf, wie man loswerden von Bauchfett. Hier ist eine echte Geschichte und umsetzbare Tipps, die Ihnen helfen, loszuwerden, von ihm dauerhaft.

Wussten Sie, dass bestimmte Fettzellen in Ihrem Körper ist extrem resistent gegen die Mobilisierung und Verbrennung?

Haben Sie gehört, dass diese Fettzellen neigen dazu, sich auf den Bauch, in den Oberschenkeln, aber auch auf den Hüften?

Wussten Sie, dass es mehrere wissenschaftlich fundierte Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel, mit denen man Fett verlieren für immer?

Stellen Sie sich vor, dass Sie das ganze Jahr die schmale Taille und das Relief der Presse.

Stellen Sie sich vor, nie wieder wird von seltsamen Diäten oder anstrengende Trainingseinheiten, die nur Ihre Ergebnisse enttäuschen.

Stellen Sie sich vor, dass Sie wissen, welche Ergänzungen haben eine wissenschaftlich bewiesene Wirkung zum abnehmen, und welche sind eine Verschwendung von Geld.

Nun, Sie brauchen nicht zu vertreten etwas, denn ich werde all das sagen in diesem Artikel.

In nur 15 Minuten werden Sie wissen, warum es so schwer loszuwerden, Bauchfett, und was genau zu tun ist, um es ein für alle mal verschwunden.

Also, lasst uns zuerst sehen, was unterscheidet das Fett auf dem Bauch von Fett auf andere Teile des Körpers.

Warum das Fett auf dem Bauch und Flanken so «stur»?

Fett am Bauch

Wenn Sie können nicht loswerden von Bauchfett, keine Sorge...

  • Sie haben keine Probleme mit der Genetik;
  • Sie nicht brauchen, um spezielle übungen zu machen;
  • Mit Ihren Hormonen, ist wahrscheinlich alles in Ordnung;
  • Sie Essen nicht «falsche» Nahrung (ja, Zucker ist kein Problem!);
  • Brauchen Sie nicht zu verzichten Kohlenhydrate;

In der Tat konnten Sie befolgen Sie die Ratschläge der «Gurus» für die Befreiung vom Fett auf dem Bauch... führen Sie spezielle übungen aus dem Internet... Produkte ausschließen, «Verstopfung Hormone»... sich von allen Arten von Zucker.... sitzen auf tristen Low-Carb Diät...

...und bis zum Ende des Lebens und nicht loswerden des hässlichen Bauchfett.

Obwohl, es muss nicht so sein.

Unabhängig von Ihrer Genetik und Hormone, Sie können eine schlanke Relief Bauch träumen. Und es kann einfacher sein, als Sie dachten, wenn Sie genau wissen, was und warum Sie es tun.

Und diese Erkenntnis beginnt mit dem Verständnis, wie das tatsächlich funktioniert Physiologie «Fettverbrennung».

Wenn wir über die «Fettverbrennung», wir sprechen über den Prozess, bestehend aus 2 teilen: Lipolyse und Oxidation.

Lipolyse ist der Prozess, durch den die Fettzellen Moleküle freisetzen gespeicherter Energie (Fett-Säuren) ins Blut, und die Oxidation ist der Prozess der Anwendung (oder «brennen») Zellen dieser Fettsäuren.

Die wichtigste Methode der Stimulation der Lipolyse ist die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin, die als bekannt sind Katecholamine.

Diese Stoffe in die Blutbahn, kommen in die Fettzellen und schließen sich an bestimmten Punkten, bekannt als Rezeptoren.

Mit dem Beitritt zur Lipid-Zellen Katecholamine verursachen die Freisetzung von Fettsäuren, die in diesen Zellen. Dann andere Zellen können diese Fettsäuren als Energiequelle.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass nicht alle Fettzellen gleich. Einige Zellen reagieren gut auf Katecholamine und andere nicht.

Wenn Sie für eine Weile saßen auf einer Diät, dann erlebt es. Bestimmte Bereiche des Körpers wie die Brust, Hände und Gesicht Gewicht zu verlieren schnell, aber andere, wie Z. B. Bauch, Hüften und Oberschenkel, es scheint, überhaupt nicht verändert.

Der Hauptgrund reduziert sich zu einer einfachen Tatsache...

Fettzellen enthalten 2 Arten von Rezeptoren für Katecholamine, die in Ihrer Funktion diametral entgegengesetzt.

Sie sind bekannt als Alpha - und Beta-Rezeptoren und, obwohl Ihre Physiologie glücklich ist kompliziert, es wird auf das folgende zurckgefhrt: die Alpha-Rezeptoren hemmen die Lipolyse und Beta-Rezeptoren seine Lauf.

So die Fettzellen mit einer großen Anzahl von Beta-Rezeptoren relativ leicht zu mobilisieren, während Zellen mit einer großen Anzahl von Alpha-Rezeptoren – Nein.

Deshalb, wenn Sie auf gyrosigma Ernährung, werden Sie sehen, schnelle Ergebnisse in den Bereichen des Körpers, wie Brust, Arme und Gesicht, aber fast nichts passiert in anderen Bereichen wie Bauch, Hüften und Oberschenkel.

Einer der wichtigsten Gründe, warum das Fett in bestimmten Bereichen (Z. B. Bauch) so «stur» besteht darin, dass die Fettzellen selbst sind sehr resistent gegen die Mobilisierung, das heißt, Sie enthalten viel mehr Alpha-Rezeptoren als Beta-Rezeptoren.

Also, jetzt wissen Sie, warum das Fett auf dem Bauch hat die Tendenz zu bleiben, so lange schauen wir uns einige Strategien für den Sieg über ihn.

5 größten Mythen über die Verbrennung von Bauchfett

Mythen über die Verbrennung von Bauchfett

Wenn Sie in eine Suchmaschine eingeben, erscheint die Frage, wie man loswerden von Bauchfett, dann liest viel Unsinn zu diesem Thema.

Besser achten Sie auf die folgenden Fakten.

  • Sie können nicht loswerden von Fett direkt am Bauch. Keine Menge von Drehungen, planok oder irgendwelche anderen übungen nicht verbrennen das Fett genau am Bauch.
  • Es gibt keine bestimmten Produkte, die helfen oder behindern diesen Prozess. Bauch wächst nicht wegen high-glykämischen, «behandelt», sondern auch Milchprodukte, und keine Menge von «gesunden Fetten» dabei nicht helfen.
  • Das Problem ist nicht die Häufigkeit der Mahlzeiten. Häufige Nahrungsaufnahme in kleinen Portionen im Laufe des Tages nicht «zünden Stoffwechsel», und wenn Sie seltener Essen und große Portionen, dann ist das nicht setzen den Körper in «Hunger-Modus».
  • Mahlzeit auf die Nacht spielt auch keine Rolle. Konsum die meisten Ihrer täglichen Kalorien in dieser oder jener Zeit hat keinen Effekt auf Gewichtsverlust oder Körperbau.
  • Stress und. Stress kann dazu beitragen, das Verhalten, das führt zu Gewichtszunahme, aber nicht direkt aufrufen kann es durch hormonelle Ungleichgewichte oder irgendwelche anderen Prozesse.

Wie loswerden von Fett auf dem Bauch und Flanken: was muss ich tun?

Glücklicherweise loswerden von Bauchfett ist viel einfacher als viele Menschen Ihnen sagen. Es gibt nur 2 Dinge, die Sie wissen sollten, um dies ein für alle mal.

  1. Sie brauchen insgesamt niedrigeren Körperfettanteil. Alle eigentlich darauf kommt es letztlich an. Reduzieren Sie die Höhe der Körperfettanteil bis zu 10% (für Männer) und bis zu 20% (für Frauen) und die Hauptmasse der Bauchfett verschwindet.
  2. Sie können bestimmte Ernährung, Training und Supplements, um schneller zu mobilisieren und verbrennen Fett am Bauch. Angesichts der erste Punkt, alles, was Sie zu tun zur Beschleunigung der Fettverbrennung im Allgemeinen, wird auch beschleunigen die Fettverbrennung am Bauch.

Es gibt jedoch einige Besondere Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, den Körper besser zu erreichen Fett und loswerden, darunter auch auf dem Bauch.

Kombinieren beide Strategien (die Beschleunigung der Fettverbrennung und die Verbesserung der Mobilisierung von Fettzellen), und Sie werden äußerst effektives Programm für die Befreiung von stur Bauchfett.

5 bewährte Möglichkeiten der schnellen Befreiung vom Fett auf dem Bauch

Wie Sie wissen, gibt es 2 grundlegende Möglichkeiten, mit denen Sie in der Lage, loszuwerden Bauch Fett schneller:

  1. erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Fett im Allgemeinen;
  2. helfen, den Körper besser zu mobilisieren Fettzellen mit einer großen Anzahl von Alpha-Rezeptoren.

Ich kenne 5 verschiedene wissenschaftlich nachgewiesenen Möglichkeiten, wie Sie dies tun. Lassen Sie uns über jeden von Ihnen.

1. Verwenden Sie eine moderate Kalorien-Defizit

Wenn Sie auf einer Diät, mit dem Ziel, Fett zu verlieren, müssen Sie danach Streben, so schnell wie möglich Fett zu verbrennen, ohne dabei die Muskeln und die Gesundheit.

Wie gut Sie das tun, werden hauptsächlich durch die Größe des Defizits Kalorien.

Das heißt, ein kleines Defizit in 5-10% wird kleinen und langsamen Ergebnis, verglichen mit einem Defizit von 20-25%.

Wenn Sie verbrauchen genug Protein, machen Kraftübungen für die Förderung der Fettverbrennung, Cardio und reduziert auf ein Minimum, so können Sie ruhig unterstützen Kalorien-Defizit auf der Ebene von 20-25%, bei gleichzeitiger Maximierung der Fettabbau bei minimalem Verlust der Muskelmasse.

In der Tat, ich würde sagen, dass dies ein erhöhtes Defizit erforderlich ist, um weiterhin den Abbau von Fett, während Sie sich anschaulich und immer mehr Fortschritte im Kampf gegen das «hartnäckige» Fett. Also keine Angst, moderate Kalorien-Defizit. Es ist ein leistungsfähiges Werkzeug bei der Arbeit auf dem Gelände.

2. Trainieren auf nüchternen Magen

Training auf nüchternen Magen

Wenn Sie schon einmal für Tipps, wie man schneller Fett loswerden – vor allem an den Seiten, Bauch und Hüften – ist es wahrscheinlich gelesen haben über das Training auf nüchternen Magen.

Nach Meinung vieler Experten, das Training auf nüchternen Magen ist eine einfache, aber leistungsstarke Möglichkeit, erhöhen die Menge an Fett, die der Körper verbrennt während des Trainings.

In diesen Worten auch ein Körnchen Wahrheit, allerdings ist nicht alles so einfach. Wie leer sollte der Magen? Welche Arten von übungen am besten funktionieren? Was sind die negativen Aspekte dieses Ansatzes?

Das erste, was Sie verstehen müssen: nicht genug, dass Sie das Gefühl, als ob Ihr Magen «leer». Dies garantiert nicht der Beschleunigung der Fettverbrennung.

Doch schneller loswerden Fett wird Ihnen helfen, Training im nüchternen Zustand, was im Zusammenhang mit dem Niveau der verschiedenen Hormone, die Einfluss auf den Fettabbau, und nicht mit denen, ob Ihr Magen leer oder voll.

Sie wissen, dass nach Nahrungsaufnahme, Insulinspiegel steigt und beginnt die Spaltung, übernahme, Nutzung und Speicherung von Nährstoffen, die eingeschrieben in den Körper. Dies ist bekannt als «postprandiale» («prandial» bedeutet «die Einstellung zum Essen») oder «wohlgenährte» Zustand, das kann dauern 2-6 Stunden und mehr, je nachdem, wie viele und welche Arten von Lebensmitteln Sie Essen.

Am Ende ist der Körper beendet die Verdauung und den Insulinspiegel sinkt auf ein niedriges, stabiles, Basisebene, wo er bleibt bis zur nächsten Mahlzeit. Dies ist bekannt als «postabsorptive» oder «hungriges» Zustand.

Täglich wird Ihr Körper bewegt sich zwischen diesen beiden Zuständen. Übungen, die in der Zeit, wenn der Insulinspiegel auf dem Vormarsch, und der Körper noch Nahrung zu verdauen, sind Sie Ihr Training im vollen Zustand. Übungen, die Zeit, wenn der Körper bereits fertig Verdauung und den Insulinspiegel nicht erreichbar ist, sind Ihr Training im nüchternen Zustand.

1. Studien zeigen, dass ein Training im nüchternen Zustand erhöht sowohl das Niveau der Lipolyse, als auch die Oxidation von Fetten.

Dies bedeutet, dass während des Trainings bei einem Niveau von Insulin der Körper ist in der Lage, besser zu mobilisieren und Fett verbrennen, als beim erhöhten Niveau von Insulin.

2. Studien zeigen, dass die Durchblutung im Bauchbereich erhöht sich im nüchternen Zustand, was hilft, Fett zu verbrennen in diesem Bereich.

Wie Sie wissen, eine der Ursachen für das «hartnäckige» Fett und Bauchfett insbesondere ist eine Verringerung der Blutfluss zu diesen Bereichen, und hungrig Training wird Ihnen helfen, loszuwerden.

Allerdings haben die hungrigen Trainings einen großen Nachteil – er beschleunigt die Zerstörung der Muskeln.

Dies ist nicht wünschenswert, weil, wenn Sie sich verletzen und zerstören zu viele Muskelzellen im Training, der Körper keine Zeit, sich zu erholen, und Sie können im Laufe der Zeit beginnen Muskelmasse verlieren.

Ein weiterer Nachteil hungrige Training ist ein geringeres Energieniveau. Viele Menschen bemerken die Senkung des Niveaus der Energie und Konzentration während des Trainings im nüchternen Zustand, und daher sind Sie nicht unterstützen können die üblichen für sich selbst körperliche Intensität und Geisteshaltung.

Also, wie Sie sehen, Training auf nüchternen Magen ist eine gute Möglichkeit, mehr Körperfett zu verbrennen. Er ist gut für eine schnelle Fettverbrennung, aber nicht für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.

Zum Glück, Sie können loszuwerden, diese Nachteile mit Hilfe von wirksamen Additiven.

Sie verhindern den Verlust von Muskelmasse mit Hilfe von Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrat (auch bekannt als GMB). Diese Substanz bildet sich, wenn der Körper kann diese Aminosäure als Leucin, die direkt stimuliert die Proteinsynthese.

Hydroxymethylbutyrate oder HMB ist eine organische Säure, die im menschlichen Körper gebildet durch die Spaltung der Aminosäure Leucin, die in der Zusammensetzung der BCAA. Hydroxymethylbutyrate kann nützlich sein bei der Eingabe von Muskelmasse, trocknen und Gewichtsabnahme, sowie für Sportler, die Ausdauer trainieren.

GMB oft erworben als Helfer beim Aufbau der Muskeln, aber Studien zeigen, dass seine würde im besten Fall zweifelhaft, und außerdem hat es viele Nachteile. Daher kann ich nicht sicher sagen, über seine Auswirkungen auf den Muskelaufbau.

Aber ein Vorteil GMB gut etabliert: es ist eine äußerst effektive Anti-katabole Agenten.

Das heißt, es ist gut für die Vermeidung von Muskel-Zerfall, was bedeutet, dass Sie schneller regenerieren nach Training, und erleben Sie weniger Schmerzen in den Muskeln (eine solche Form der freien Säure ist sehr vielversprechend in dieser Hinsicht).

GMB auch keinen Einfluss auf den Insulinspiegel im Blut, so wird es nicht brechen Ihre hungrigen Zustand.

Alle diese Eigenschaften GMB machen es ein hervorragendes Werkzeug für den Einsatz in hungrigen Training.

Seine Anti-katabole Wirkung und unwesentlichen Einfluss auf die Insulin bedeutet, dass Sie werden den vollen nutzen aus hungrigen Training ohne Probleme, die im Zusammenhang mit dem Verlust der Muskelmasse oder der Erzeugung von Insulin.

3. Führen Sie hochintensive Cardio

Hoher Intervall-Training (HIIT) ist eine solche Methode des Trainings, bei dem Sie abwechselnd Zeiten fast maximaler Intensität mit geringer Intensität der Wiederherstellung.

Die Idee ist einfach: während der High-Intensität Perioden Sie gelegt so hart wie Sie können, und während der Perioden von geringer Intensität versuchen Sie Ihren Atem, die Vorbereitung für den nächsten.

Die Essenz des HIIT-Trainings besteht in einer größeren Zeit eine effektive Verbrennung von Fett, im Vergleich zu herkömmlichen cardio mit einer Konstanten niedrigen Intensität.

Zum Beispiel eine Studie von Wissenschaftlern der University of Western Ontario, hat bewiesen, dass die Menschen mehr Fett verbrennen, indem Sie 4-6 dreißig-Sekunden - Sprints (stillstehende innerhalb von 4 Minuten), verglichen mit walking auf einer geneigten Laufband für 60 Minuten.

Aus mathematischer Sicht ist es sehr beeindruckend. 17-27 Minuten HIIT-Training verbrennt mehr Fett als die üblichen 60 Minuten Cardio. Es ist nicht eine zufällige Erscheinung, weil die gleichen Ergebnisse wurden in vielen weiteren Studien.

Die Wissenschaft gibt eine klare Antwort: wenn Ihr Ziel ist die Verbrennung einer möglichst großen Menge an Fett in kurzer Zeit, das HIIT-Training ist ein geeigneter Weg, dies zu tun.

Obwohl die genauen Mechanismen dieses Prozesses ist noch nicht vollständig geklärt, Wissenschaftler haben einige Faktoren. Studien zeigen, dass HIIT-Training:

  • Erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels innerhalb von 24 Stunden;
  • Verbessert die Insulinsensitivität in den Muskeln, was hilft Ihrem Körper, besser zu absorbieren und nutzen die Nahrung (und nicht anzusammeln es in Form von Fett);
  • Verbessert die Fähigkeit der Muskeln, Fett zur Energiegewinnung verbrennen;
  • Hebt das Niveau des Wachstumshormons, was hilft, um loszuwerden, Fett;
  • Unterstützt das Niveau von Katecholaminen, Substanzen, die Mobilisierung für die Fettverbrennung;
  • Reduziert den Appetit nach dem Training, dass hilft zu verhindern übermäßiges Essen.

Darüber hinaus, um HIIT-Training haben sich als wirksam, Sie müssen nicht mehr dauern 20-25 Minuten, und kurze cardiosense besser helfen, halten die Muskeln und Kraft.

4. Heben Sie schwere GEWICHTE

Training mit schweren gewichten

Wenn Sie mit meinen arbeiten vertraut sind, dann wissen Sie, dass ich ein Verfechter der Grundübungen mit schweren gewichten.

Diese Art des Trainings gibt 2 große Vorteile für die Fettverbrennung.

  1. Dies fördert die Erhaltung der Energie bei Mangel an Kalorien, was wiederum hilft, die Muskeln.
  2. Dies erhöht die basale Stoffwechselrate im Laufe von einigen Tagen nach jedem Training, und Studien zeigen, dass diese Art des Trainings kann Hunderte von Kalorien verbrennen auf mehr, verglichen mit übungen mit leichten gewichten.

Ein weiterer Vorteil der Grundübungen mit schwerem Gewicht ist, dass die meisten Menschen solche Trainingseinheiten bringen mehr Spaß, als Training mit der hohen Reichweite von Wiederholungen, und es nimmt mehr Fortschritte in der langfristig.

5. Nehmen Sie bewährte Ergänzungen für die Fettverbrennung

Ergänzungen sind der Schlüssel zum loswerden von Fett, aber wenn Sie kombinieren Sie mit der richtigen Ernährung und Training, können Sie diesen Prozess deutlich beschleunigen.

Hier ist eine Liste meiner Ergänzungen für die Fettverbrennung, die ich benutze und empfehle.

Koffein

Millionen von Menschen können nicht ohne aufzumuntern morgendlichen Tasse Kaffee, aber es ist eine mächtige Substanz hat mehr als alle anderen Eigenschaften.

Koffein hilft, Gewicht zu verlieren, erhöhen die Menge an Energie, die der Körper im Laufe des Tages verbraucht, und erhöht die Kraft, verbessert die muskuläre Ausdauer und anaerobe Leistung.

Studien haben gezeigt, dass für die besten Ergebnisse Koffein nehmen in Tabletten oder in Pulverform, obwohl Sie müssen vorsichtig sein, um zu vermeiden die Bildung von Toleranz zu ihm.

Ich persönlich bekomme meine Dosis Koffein aus meinem pre-workout Ergänzungen «PULSE», der auch eine klinisch effektive Dosis der vier anderen Zutaten, die Verbesserung der Effizienz der Ausbildung:

Yohimbin

Yohimbin ist ein Extrakt aus einer afrikanischen Pflanzen, Yohimbe.

Studien zeigen, dass Yohimbin kann beschleunigen die Fettverbrennung durch die Blockierung der Aktivität der Alpha-Rezeptoren in den Fettzellen.

Dies ermöglicht es dem Körper schneller die Fettreserven verringern, das heißt, Sie werden schlanker und verbrennen die so genannte «hartnäckige» Fett.

Obwohl Yohimbin gibt es eine kleine Besonderheit: die erhöhte Insulinspiegel senkt seine Fettverbrennung Wirkung. Wenn Sie in vollem Umfang profitieren von der Yohimbin, dann nehmen Sie ihn beim Training im nüchternen Zustand.

Jedoch nützliche Eigenschaften Yohimbin nicht zu Ende. Es ist mehr als einfach hilft, schneller Fett zu verbrennen.

Studien zeigen, dass Yohimbin verbessert und verlängert die Arbeitsfähigkeit, sondern auch wirksam gegen körperliche Ermüdung.

Verwendung pre-workout komplexe, die speziell für maximalen Fettabbau während des Trainings im nüchternen Zustand, hilft, den Prozess zu beschleunigen.

Was gibt Fatburner?

Es hilft, Fett zu verbrennen auf 3 verschiedene Arten:

  • drastisch erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels;
  • verstärkt die Wirkung von Fettverbrennung von Stoffen, die im Körper;
  • verstärkt das Sättigungsgefühl nach dem Essen.

Viele Unternehmen versuchen zu verkaufen Fatburner, wodurch der Eindruck, dass der Prozess der Beseitigung von Fett übermäßig kompliziert.

Sie sprechen über die Anhebung der Oxidation von Fett, die Muskelmasse beizubehalten, die Aufrechterhaltung der Schilddrüse, die Förderung der Thermogenese, Bremsen Enzyme im Zusammenhang mit einer Anhäufung von Fett, die Förderung von Enzymen, die dazu führen, den Fettabbau, die Manipulation der Ebene der Hormone und Neurotransmitter, die Verringerung der Wasserretention, Verbesserung der Absorption von Nährstoffen und vieles mehr.

Ja, alle Aspekte der Fettverbrennung, aber diese Art von Marketing ist ein Versuch, blenden Sie die Terminologie und pseudo-wissenschaftliche Halbwahrheiten in der Hoffnung, dass Sie nehmen Sie behaupteten Vorteile für Bare Münze.

Wie beschleunigen den Prozess der Fettverbrennung am Bauch?

Wenn Sie zu hören zu dem, was die Wissenschaft sagt über den Prozess der Fettverbrennung, werden Sie feststellen, dass es nur 3 Möglichkeiten wesentlich zu beschleunigen:

Erhöhen Grundumsatz

Grundumsatz ist die Energiemenge, die Ihr Körper verbraucht während des Tages, und je mehr, desto schneller können Sie abnehmen.

Einfach ausgedrückt, Fettverbrennung ermittelt die Differenz zwischen der Energie, die der Organismus verbraucht, und Energie, die er mit der Nahrung verbraucht. Verbringen Sie mehr Energie, als Sie verbrauchen, und Sie werden Fett zu verlieren.

Zwar gibt es viele Möglichkeiten, die helfen, beschleunigen den Stoffwechsel, aber letztlich stützen Sie sich auf eine (oder beide) der folgenden Mechanismen:

  1. Die Anregung der Zellen zur Produktion von mehr Energie aus Kohlenhydraten und Fettsäuren.
  2. Der Rückgang der Effizienz des Prozesses, infolge dessen produziert wird zelluläre Energie, wodurch der «Wert» der Energie benötigt, um die Bedürfnisse des Körpers.

Verringern das Gefühl von Hunger

Der Hauptgrund für das Versagen der Diäten besteht darin, dass die Menschen einfach nicht in der Lage lange genug, um Sie zu halten. Wünsche verwandeln sich in Heißhunger, und letztlich kommt Nervenzusammenbruch. Und benötigen Tage oder sogar Wochen harter Arbeit, um die Situation zu korrigieren, wenn Sie wirklich außer Kontrolle geraten.

Obwohl manche Menschen ist es einfacher, beinahe alle hungern oder Heißhunger in unterschiedlichem Maße. Das ist die menschliche Natur – zügellos nach der unabsichtlichen oder bewussten Nahrungsentzug, und, ob ein solches Verhalten die Norm oder nicht, aber es stört Ihren Zielen.

Viele Stoffe bekannt, wie die Verringerung von Hunger, andere – wie beispielsweise die Erhöhung der Sättigungsgefühl. Wenn die Kombination der bewährten Additiven effizient genutzt werden, können Sie mit Erfolg reduzieren den Hunger und Heißhunger, sondern auch das beste aus Ihrer Ernährung

Ihren Aufenthalt auf einer Diät mehr Spaß

Lassen Sie mich erklären: während die Arbeit über den Körper durch Ernährung, übungen und Ergänzungen kann toll Ihr Leben zum besseren verändern, das ist nicht so einfach.

Keine Pillen und Pulver nicht geben Ihnen ein solches Ergebnis. Es erfordert harte Arbeit und Zeit. Hier ist ein weiterer Grund, warum Diäten keinen Erfolg: die Leute wollen nicht unwohl fühlen, indem Sie durch all dies.

Wie ist der Fall mit der Abnahme Gefühle von Hunger, wenn Sie den Prozess der Aufenthalt auf einer Diät mehr Spaß, in Erster Linie durch die Verbesserung der Allgemeinen Gesundheit, wird es Ihnen helfen, leichter zu Ihren Plänen festhalten und den Job zu beenden.

Obwohl der Mechanismus der Fettverbrennung mit Hilfe von Additiven – das Thema ist umfangreich und kompliziert, die praktische Anwendung ist einfach gehalten.

Im Gegensatz zu dem, was viele Unternehmen zwingen, zu glauben, eine direkte Stimulation von irgendwelchen Proteinen und Enzymen, die in der Verbrennung von Fett, entweder nicht funktioniert, oder deren Wirkung nicht bewiesen.

Die Fettverbrennung ist ein komplexer Vorgang, der im ganzen Körper, und die Konzentration auf einfache, wichtige und bewährte Punkte, alles andere ist aktiviert und funktioniert dementsprechend.

Mein persönliches Programm für das loswerden von Bauchfett

Bevor wir fertig sind, möchte ich mit Ihnen teilen-Programm zur Fettverbrennung am Bauch, die gut geholfen hat mir und tausenden von Menschen, mit denen ich gearbeitet habe.

Es beginnt mit einem Kalorien-Defizit von 25%, proteinreiche Ernährung, sowie 4-5 stündige Krafttraining und 1,5-2 Stunden-HIIT-Trainingseinheiten pro Woche.

Das ist das Rezept für die Befreiung vom Fett. Denken Sie daran, dass keine Zusatzstoffe wird dir nicht helfen, wenn Sie keine Diät zu halten und nicht trainieren.

effektive Fettverbrennung

Zusammenfassend lässt sich in der Verbrennung von Fett auf dem Bauch

Millionen von Menschen kämpfen mit dem Fett auf dem Bauch, ohne all die seltsamen Diäten, Ergänzungen und «Tricks für das loswerden von Fett auf dem Bauch».

Tun Sie es nicht. Niemandem und nie.

Wenn Sie nehmen Sie einfach die Schritte in diesem Artikel, erhalten Sie geprägte Presse mit sechs würfeln gespielt, von dem Sie schon immer geträumt haben und in der Lage, ihn zu behalten für den Rest seines Lebens.